模板使用说明
在填写三栏表时，要诚实地记录最初的自动思维，即使它们看起来不合理。关键是学会识别这些思维，然后质疑它们的准确性。定期练习此技术可以帮助重新训练大脑的思维习惯，形成更平衡的认知模式。
模板功能说明
本模板运用认知行为疗法(CBT)的核心技术——三栏表法，引导用户系统地记录和分析特定情境下的思维、情绪和理性回应。第一栏记录自动思维（即在特定情况下立即浮现的想法），第二栏记录由这些思维引发的情绪反应，第三栏则引导用户寻找更客观、理性的替代性思维。通过这种结构化的方式，用户可以学会识别认知扭曲、质疑消极思维的真实性、发展更平衡的观点，最终形成更健康的情绪反应和行为模式。这种方法已被证实对焦虑、抑郁、压力管理等多种心理健康问题有效。
参数表单
根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。
生成结果
完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。