模板使用说明
使用此模板时，请强调午睡时长的重要性，明确说明20-30分钟这一黄金时段的科学依据，同时提醒用户注意午睡时间过长可能带来的负面影响。建议结合个人实际情况调整，确保午睡真正起到提神醒脑的作用而不干扰夜间睡眠。
模板功能说明
本模板详细介绍午睡的科学时长建议，解释为何20-30分钟是最理想的午睡时间，以及为什么不应超过1小时。内容涵盖午睡对认知功能、情绪调节和身体健康的影响，以及不同个体午睡需求的差异。使用本模板可以帮助用户建立良好的午睡习惯，既能恢复精力又不影响夜间睡眠，达到最佳的日间功能表现和健康效益。
参数表单
根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。
生成结果
完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。