模板使用说明
建议先在各个维度表单中详细填写当前起床时间、入睡时间、目标时间等内容，再根据具体情况给出个性化的生物钟调节建议。生成结果可直接作为作息调整的参考指南或与医生讨论的基础。
模板功能说明
本模板以生物钟调节作息重建法为核心，帮助作息紊乱的用户重建健康的睡眠-觉醒周期。通过固定起床时间、逐步提前入睡时间的方法，利用光线、温度、活动等环境因素调节体内褪黑素和皮质醇分泌，逐步调整生物钟至理想的作息模式。使用本模板可构建个性化的生物钟调节方案，让用户逐步养成规律的睡眠习惯，提高睡眠质量，改善白天精神状态和工作效率，恢复正常的生理节律。
参数表单
根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。
生成结果
完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。