模板使用说明
建议先在各个维度表单中详细填写体能水平、健身经验、可用时间等内容，再根据具体情况调整各周期的时长和训练安排。生成结果可直接作为周期化健身计划的参考模板或与教练讨论的基础。
模板功能说明
本模板以健身计划周期安排为核心，帮助用户了解和实施科学的周期化训练方法。重点介绍准备期的基础体能建立、提升期的强度递增、稳定期的成果维持、调整期的恢复与重新评估等四个关键阶段。使用本模板可构建个性化的周期化训练方案，通过有计划的强度变化和训练内容调整，最大化训练效果，避免过度训练，减少运动损伤风险，确保长期持续的体能提升和健身目标达成。
参数表单
根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。
生成结果
完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。