模板使用说明
建议先在各个维度表单中详细填写运动强度、出汗量、疲劳程度等内容，再根据具体情况调整恢复策略的强度和方法。生成结果可直接作为运动后恢复的参考指南或与教练讨论的基础。
模板功能说明
本模板以运动后恢复策略为核心，帮助用户了解和实施科学的恢复方法。重点介绍运动后及时补水以维持体液平衡、合理补充营养以促进肌肉修复、进行拉伸以缓解肌肉紧张、适时冷敷以减少炎症反应、充足休息以完成身体修复等五大关键恢复策略。使用本模板可构建个性化的运动恢复方案，加速身体恢复进程，减少运动后的不适感，提高运动适应性，降低过度训练的风险，确保持续有效的训练。
参数表单
根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。
生成结果
完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。