模板使用说明
建议先在各个维度表单中详细填写柔韧性水平、身体限制、受伤史等内容，再根据具体情况调整拉伸动作的难度和强度。生成结果可直接作为柔韧性训练的参考指南或与教练讨论的基础。
模板功能说明
本模板以柔韧性训练拉伸动作库为核心，帮助用户了解和掌握三种主要拉伸方法：静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸。通过详细介绍每种拉伸方式的适用时机、技术要领、目标肌群和注意事项，确保用户能够安全有效地提升身体柔韧性。使用本模板可构建全面的柔韧性训练计划，改善关节活动范围，缓解肌肉紧张，预防运动损伤，提升运动表现。
参数表单
根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。
生成结果
完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。