模板使用说明
建议先在各个维度表单中详细填写训练经验、体能水平、身体限制等内容，再根据具体情况调整动作难度和训练建议。生成结果可直接作为抗阻训练的动作参考指南或与健身教练讨论的基础。
模板功能说明
本模板以抗阻训练动作标准为核心，帮助用户掌握深蹲、卧推、硬拉等基础力量训练动作的正确姿势和发力技巧。通过详细描述每个动作的起始位置、运动轨迹、肌肉激活感受、常见错误及纠正方法，确保用户能够安全高效地进行抗阻训练。使用本模板可构建规范的力量训练计划，最大化训练效果，最小化受伤风险，提升整体力量水平和身体功能。
参数表单
根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。
生成结果
完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。