模板使用说明
建议练习者在安静舒适的环境中按照指导进行练习，初学者可以每天练习15-20分钟，逐渐熟练后可以根据需要调整练习时长。生成内容可作为放松训练课程教材、心理健康自助手册或压力管理指导文本。
模板功能说明
本模板详细介绍了渐进式肌肉放松训练的完整流程和操作要点，包括练习前的准备、各肌肉群的紧张-放松技巧、练习过程中的注意事项以及练习后的感受整合。通过从头到脚的顺序，系统性地训练身体各个部位的肌肉，帮助练习者学会区分紧张和放松的感觉，建立身体觉察和控制能力。使用本模板可以指导个人进行有效的肌肉放松训练，减轻身体紧张和心理压力，提升身心健康水平。
参数表单
根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。
生成结果
完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。