模板使用说明
建议先详细填写常遇到的需要拒绝的情境、内心感受等信息，明确拒绝时的担忧。生成结果可作为学习说"不"的沟通公式参考，帮助在各种情境下优雅地设定边界。
模板功能说明
本模板提供一套科学有效的说"不"的沟通公式，帮助用户在各种情境下优雅而坚定地拒绝不合理要求。通过"感谢+拒绝+简要理由"的经典三步结构，用户可以在不伤害关系的前提下表达自己的边界。模板涵盖了职场、家庭、社交等不同场景下的应用方法，教授如何在保持友善的同时坚持个人立场。使用此模板可以显著减少因过度承诺带来的压力和焦虑，提升个人的自主性和掌控感，建立更健康的人际关系模式，从而改善整体生活质量。
参数表单
根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。
生成结果
完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。